Inhoud
Wie ben jij?
- Een fervente stapper die regelmatig op ons sportcentrum passeert?
- Een drukbezette ouder die de kinderen naar hun hobby's brengt?
- Een sportieveling die rondjes jogt op ons sportcentrum?
- Een hardloper die af en toe over ons sportcentrum passeert?
- Een senior die graag een wandelingetje doet?
- ...
Iedereen is welkom op ons fitnessparcours. Iedereen vindt oefeningen die passen!
Wat mag je verwachten?
- Een wandel- en loopparcours van ± 600 m.
- 6 stops met telkens 2 borden.
- Bij iedere stop wordt een andere spiergroep geoefend.
- Geen materiaal nodig. Enkel de banken, muren, omheiningen ... en soms je drinkfles.
- Iedere oefening bestaat uit verschillende variaties. Zo maak je het zo moeilijk of makkelijk als je zelf wil.
- Maak je eigen opbouw. Starten kan met slechts enkele uitvoeringen. Doe je het parcours regelmatig of ben je een geoefend sporter? Dan kan je zeker langere sessies aan!
Downloads
- Bovenbeenspieren (2)463,1 Kb pdf
- Bovenbeenspieren2 (1)471 Kb pdf
- Armspieren (3)577,6 Kb pdf
- Armspieren2566,3 Kb pdf
- Buikspieren1682 Kb pdf
- Buikspieren2454,8 Kb pdf
- Beenspieren1625,1 Kb pdf
- Beenspieren2468,4 Kb pdf
- Rugspieren519,6 Kb pdf
- Rugspieren2659,7 Kb pdf
- Romp906,2 Kb pdf
- Romp21 Mb pdf